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脾胃不好的人,身体通常不会太好!中医健脾秘诀全奉上~
时间:2023-04-14 11:12 来源:云南省中医药学会 发布人:小编 浏览:

  民以食为天,没有食物源源不断地输入人体,人的生命不可能得到维持。

  而食物要真正成为生命的原动力,必须经过消化吸收的过程。

  在这个过程中,脾胃发挥了非常重要的作用。

  脾胃不好的人

  身体通常不会太好

  脾胃对保持身体健康的重要性可从以下三句话体现。

  《素问》:仓廪之官,五味出焉

  中医认为,脾胃是水谷之海,是气血生化之源,为后天之本。健全脾胃,保养正气,是养生保健之大法。

  《金匮要略》:四季脾旺不受邪

  健脾胃,扶正气,能抗御清除外邪,同时也可调节和维持机体阴阳平衡以清除内邪,这与免疫系统具有防御、自稳、监视三大功能是一致的。

  《脾胃论》:内伤脾胃,百病由生

  脾胃一伤,气血生化之源匮乏,则诸病丛生。故可说,脾胃为健康之根。

  如何调理脾胃

  ▶饮食适宜

  1.饥饱适中:饮食宜节量,一日三餐,七八分饱。

  2.食宜缓细:不论粥饭点心,皆宜细嚼慢咽,急则损脾伤胃。

  3.饮食有时:饮食有定时、有规律,才能使身体及时获得维持生命的营养。

  4.怒后勿食:进食的时候宜心平气和,一切过度的、负面的情绪都应尽力排除,才有利于胃的消化。

  5.谨和五味:应做到食物多样化,主食有精有粗,杂食不偏。

  6.清淡为上:勿进肥甘厚味,常须少肉,多食新鲜蔬菜瓜果。

  7.饮食宜洁:秽饭、馁肉、臭鱼,食之皆伤人,应重视饮食卫生。

  8.甘咸勿过:食糖过多会害脾生痰损齿,易患消渴。吃盐过多易导致心血管疾病,尤其易患高血压病。

  9.适温而食:食物的温度要适中,过烫会对消化道造成伤害,过寒则易伤脾阳,即使是炎热酷暑,也不可恣意冷饮。

  10.餐后养生:食毕叩齿三十六下,津令满口,则食易消。如饱食则卧,食不消而成积,则致生肠胃病。

  ▶运动得当

  “流水不腐,户枢不蠹,动也。”生命在于适当运动。

  我国传统的健身术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦,以及散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以使人体各部位得到充分的锻炼,使百脉畅通、气血调和,各系统机能活跃,达到养生健体的作用。

  但是不论选择哪一种运动方法来养生都要注意中和之道,既不过亢,亦无不及。

  持之以恒、坚持不懈进行适当的运动,才能收到养生健身的功效。

  ▶情志顺遂

  不过思虑。中医认为脾主思,思虑过度、忧愁不欢,最伤脾胃,可能引发脘胀嗳气、食少纳呆,久则导致身体虚弱。

  愉悦心脾。人总会因事与愿违、情志不遂而心烦焦虑,甚则情绪抑郁、失眠不寐,此时调养情志十分重要。

  可多做一些分散注意力、愉悦心情的活动,比药物调治更胜一筹。

  ▶按摩养生

  1.摩腹

  坐或卧式,闭目内视腹部,自然呼吸。双手叠掌置脐下腹部,以脐为中心,两手绕脐转圈,由小至大。

  男子先按顺时针方向作螺旋式摩转36圈,再逆时针摩转36圈,最小一圈,叠掌回至原处。

  女子则先逆时针摩转36圈,再顺时针摩转36圈。全过程约需6-10分钟。摩腹毕,可起身散步片刻。

  2.按摩足三里

  现代研究发现,针灸或按摩足三里穴能提高多种消化酶的活力,并可调节胃肠蠕动。

  足三里穴位于小腿外侧,犊鼻下3寸(可将食指、中指、无名指和小指并拢,以中指中节横纹处为准,四指宽度即为3寸),距胫骨前缘一横指处。

  3.揉三阴交

  三阴交穴位于内踝尖上3寸,胫骨内侧后缘处。

  盘腿端坐,用左手拇指按压右三阴交穴,左旋按压15次,右旋按压15次,然后用右手按压左三阴交穴,手法同前。